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生活・社会

92㎏から1ヶ月で17kg痩せたけど質問ある？

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    1: 2022/07/29(金) 17:16:05.49 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    ないか

    2: 2022/07/29(金) 17:16:31.85 ID:lujFG5YXdNIKU
    もったいない
    4: 2022/07/29(金) 17:17:15.30 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>2
    まあ生物的には栄養を失った状態だよね
    3: 2022/07/29(金) 17:16:35.37 ID:eSMbhC+n0NIKU
    なにやった？運動以外
    24: 2022/07/29(金) 17:20:19.04 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>3
    食事制限
    脂質摂取量をほぼ0にする（食パンとかを食べると1gくらいは脂質が含まれてるけどこれを厳密に0にするのは難しい）
    糖質（糖分や炭水化物）が胃腸以外の体内に60g以上ある状況を作らないように調整する　60gを超えた糖質は中性脂肪になる
    30: 2022/07/29(金) 17:21:35.08 ID:jZY3iwxV0NIKU
    >>24
    何もくえねーじゃん
    47: 2022/07/29(金) 17:25:57.29 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>30
    ダイエット計画に必要なものは必ず食べるしそうでないものは一切食べないのが基本ルール
    5: 2022/07/29(金) 17:17:25.41 ID:43SdT1mDdNIKU
    胆嚢炎で入院したやろ
    28: 2022/07/29(金) 17:20:50.91 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>5
    検査はしてないけどどこかの内臓がやばくなってるとは思う
    6: 2022/07/29(金) 17:17:29.30 ID:yCAcvQon0NIKU
    70くらいからそんだけ痩せたんなら凄いけど
    31: 2022/07/29(金) 17:21:43.03 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>6
    釣り気味に17kgと書いたが残念ながら92からだからそこまで劇的ではない
    7: 2022/07/29(金) 17:17:33.53 ID:roArxQIJ0NIKU
    食欲を抑える考え方とかある？
    35: 2022/07/29(金) 17:23:19.63 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>7
    食欲を抑えることはできないけど重要な相手と食べるもの以外は計画に不要な食べ物は一切食べないと決めているし実行している
    174: 2022/07/29(金) 18:05:12.16 ID:6ToFf4d60NIKU
    >>35
    この鉄の意思持ってるなら君はデブ脱出できそうやな
    ワイも169/75から62まで減らしかからわかる
    この思考がガチで大事や
    189: 2022/07/29(金) 18:08:42.76 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>174
    すごいな　がんばるわ
    10: 2022/07/29(金) 17:18:02.31 ID:U3ttVHr8dNIKU
    四肢切断でもしたんか？
    38: 2022/07/29(金) 17:23:56.90 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>10
    健康は犠牲にしたしこれからすることもあるかもね
    13: 2022/07/29(金) 17:18:17.10 ID:jZY3iwxV0NIKU
    100以上のデブだったら凄くない
    41: 2022/07/29(金) 17:24:45.92 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>13
    正直それに近いからすごくない
    33: 2022/07/29(金) 17:22:29.52 ID:rQc9jxFE0NIKU
    イッチ何歳なんや？
    51: 2022/07/29(金) 17:27:00.82 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>33
    25
    39: 2022/07/29(金) 17:24:07.62 ID:aRHE/W420NIKU
    年齢身長元体重書いてから言えや
    54: 2022/07/29(金) 17:27:50.24 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>39
    25
    92
    171
    残念ながら今もデブ
    44: 2022/07/29(金) 17:25:04.75 ID:02TpcHkr0NIKU
    まずなんでそこまで太るんや？90kg超えたあたりから友達やら家族に心配されるやろ
    56: 2022/07/29(金) 17:28:36.72 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>44
    子供の時から元々デブだったから何も言われてないがそろそろ醜い姿で生きるのが嫌になってきてな
    48: 2022/07/29(金) 17:26:01.90 ID:QIQ2ki0WaNIKU
    アホな痩せ方やなぁ
    65: 2022/07/29(金) 17:30:11.70 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>48
    こういう痩せ方がゴミなのは間違いないね
    こんな強引なやり方はできれば避けた方がいいしこういうやり方しかできなかったのは自分の継続力のなさのせいなのも自覚してる
    49: 2022/07/29(金) 17:26:47.30 ID:ZRDDjrPR0NIKU
    1ヶ月で17kgって相当きつそう
    ワイは摂取カロリー500~1000kcal、運動1日1000kcalやからまるまる基礎代謝の1600kcal分一日に痩せる計算やが
    それでも１ヶ月6~8kgぺーすやぞ
    70: 2022/07/29(金) 17:31:25.31 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>49
    正直落ちた体重のうち半分くらいはむくみがあるからそこそこデブでいうと月8kgくらいなもんだと思う
    58: 2022/07/29(金) 17:29:03.77 ID:a2DbbN1+aNIKU
    病気になってもそこまで痩せんぞ
    絶対身体にものすごい負担かかってるわ
    77: 2022/07/29(金) 17:32:34.19 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>58
    心臓に負担がかかってる→カフェインで突破
    貧血→鉄サプリメントで突破
    骨と関節の負担→カルシウムサプリメントで突破
    60: 2022/07/29(金) 17:29:19.77 ID:r1acxeP2aNIKU
    脂質は脂肪燃やすのに必要だから最低でも総摂取カロリーの20%とったほうがええで　じゃないと体重は減るけど筋肉も減って脂肪だけ残る
    79: 2022/07/29(金) 17:33:06.36 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>60
    タンパク質をやや多めに摂取することで無理やり解決している
    86: 2022/07/29(金) 17:35:15.04 ID:r1acxeP2aNIKU
    >>79
    今はな　多分停滞するからその時になったら脂質とったほうがええで魚の脂とか
    103: 2022/07/29(金) 17:39:12.50 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>86
    筋トレで無理やり体内の脂肪を遊離させてもダメそうだったらそれやってみるわ
    63: 2022/07/29(金) 17:29:57.19 ID:NEsvxbu40NIKU
    そんなに体重いきなり落としたら体の免疫力めっちゃ落ちてそうやな
    80: 2022/07/29(金) 17:33:55.72 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>63
    運動して免疫力が落ちてコロナっぽい感じになったからさらに運動して体力をつけることで解決した
    64: 2022/07/29(金) 17:30:03.58 ID:4bjdBXA40NIKU
    毎日体重を測るっていうのは結構効果あるよね
    85: 2022/07/29(金) 17:35:08.36 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>64
    自分はあんまり効果感じなかったな
    水分だけで最大でプラマイ2kgの変動はあるわけだし数値に一喜一憂するより全ての栄養の摂取と消費を計算する方が自分には合ってた
    69: 2022/07/29(金) 17:31:12.88 ID:rQc9jxFE0NIKU
    171で75まで落としたんなら中肉中背やん、もうちょい頑張れば平均体重いくから頑張りや
    89: 2022/07/29(金) 17:35:56.40 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>69
    ありがとう
    体が脂肪超吸収モードになってるからこれからずっと茨の道だと覚悟してる
    72: 2022/07/29(金) 17:31:55.26 ID:0Chl6vnn0NIKU
    俺175で70→56を100日でやったぞ
    食事制限とドラクエウォーク
    92: 2022/07/29(金) 17:36:31.95 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>72
    すごい
    あんた本物だよ
    180: 2022/07/29(金) 18:06:25.18 ID:0Chl6vnn0NIKU
    >>92
    ちなみに食事制限の内容的には夕飯のみの一食にする、刺身、肉中心で米と麺は摂らない、昼間お腹が空いたら300kcal以内でチョコとかの糖分を摂るって感じやったで
    73: 2022/07/29(金) 17:32:02.40 ID:21VrWdFM0NIKU
    ダイエットって簡単なカロリー収支で1kg減らすには大体7000キロカロリー分マイナスにしないといけないはずなんやけど
    1ヶ月で17kgマイナスに出来る程の運動量を少ない食事で出来てたら化け物やないんか？
    ケトとかはまた違うらしいけどそういうわけでもないんやろ？
    95: 2022/07/29(金) 17:37:21.10 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>73
    運動以外でやってることを聞かれたから食事制限と答えただけで運動もやってるぞ
    1日6-18km走ってる
    102: 2022/07/29(金) 17:38:51.26 ID:21VrWdFM0NIKU
    >>95
    そりゃ運動して稼がないと無理なペースやけどそもそも糖質も脂質も摂らずに長期に動ける人間なんておらんで
    まぁわかっててネタで言ってるんやろうけど
    117: 2022/07/29(金) 17:42:06.05 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>102
    糖質は摂りまくってるし脂質は筋トレで無理やり体内のを使うように促してる
    75: 2022/07/29(金) 17:32:15.47 ID:EVO+ykchaNIKU
    1ヶ月で5キロ前後落とすのが理想的なダイエットやぞ
    落としすぎは良くない
    96: 2022/07/29(金) 17:37:42.68 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>75
    知ってる　もう痩せるか死ぬかの覚悟
    78: 2022/07/29(金) 17:33:04.06 ID:cEpCbv160NIKU
    病気やないと無理やろ思ったけど150キロあったならまぁありえんこともないんか
    98: 2022/07/29(金) 17:38:04.00 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>78
    92kgからだぞ
    130: 2022/07/29(金) 17:47:22.17 ID:cEpCbv160NIKU
    >>98
    え、17キロって122400kcalやで
    一日4080kcal消費した計算になるが
    食事を1500kcalとったとして平均的な成人男性が接種するべきカロリーが約2200～2400や
    2200での計算としても2200－1500で食事制限で700kcal消費でのこり3380kcalを運動でなんとかしたってことか？
    激しめの有酸素運動毎日それも10～12時間レベルやろこれ
    どっか盛ってへんか君
    133: 2022/07/29(金) 17:48:20.17 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>130
    そりゃもう水分よ
    元がデブだとむくみもでかいからな
    81: 2022/07/29(金) 17:34:08.20 ID:wo01gCqCpNIKU
    115から70までを2ヶ月で痩せたワイ「やるやん」
    99: 2022/07/29(金) 17:38:20.29 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>81
    すごすぎだろもうお前がスレ建てろよ
    108: 2022/07/29(金) 17:40:01.64 ID:FUURPcLupNIKU
    >>99
    もう9年前の話やし5年くらい前に建てたら嘘松扱いや
    122: 2022/07/29(金) 17:43:45.03 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>108
    悲しいなあ
    87: 2022/07/29(金) 17:35:28.12 ID:4CsBt3iirNIKU
    タンパク質オンリーダイエットなんてないしそれで運動するエネルギーもないし無理やで
    105: 2022/07/29(金) 17:39:44.53 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>87
    糖質も小刻みにしてるだけでトータル摂取量としてはかなり取ってる
    90: 2022/07/29(金) 17:36:00.51 ID:OH2xnYY0aNIKU
    リバウンドして終わり
    おつかれ
    110: 2022/07/29(金) 17:40:04.10 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>90
    永遠にこの生活を続けるつもり
    93: 2022/07/29(金) 17:36:34.78 ID:zMYAYvmcaNIKU
    サイクリングして80から64まで痩せたわ
    111: 2022/07/29(金) 17:40:22.89 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>93
    あんた本物だよ
    すげえよ
    94: 2022/07/29(金) 17:37:12.97 ID:BZEnxqS6MNIKU
    その痩せ方は良くないやつ
    112: 2022/07/29(金) 17:40:40.93 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>94
    知ってる　知った上で醜く生きるのはもうやめたい
    97: 2022/07/29(金) 17:38:03.13 ID:cEpCbv160NIKU
    仮に一ヶ月で10キロとしても
    体脂肪1キロやく72000kcalやから72000kcal消費せなあかん
    一日2400kcalやかなりきついやろこれ
    114: 2022/07/29(金) 17:41:10.82 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>97
    デブはむくみも多いからそれ加味したら厳しくも現実的な数字になる
    106: 2022/07/29(金) 17:39:47.82 ID:KEJXXr4YdNIKU
    俺は今ステロイド使って1ヶ月で15キロ痩せたわ
    118: 2022/07/29(金) 17:42:18.85 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>106
    すげえよ
    107: 2022/07/29(金) 17:39:56.05 ID:euWqGYGRrNIKU
    ここまでダイエット中のデブがとりあえず調べた情報を並べて痩せたらいいなって妄想してるだけ
    119: 2022/07/29(金) 17:43:03.68 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>107
    1ヶ月前は確かに妄想だったよ
    109: 2022/07/29(金) 17:40:01.84 ID:AoOzsxdQ0NIKU
    ワイワンパンマントレーニングと食事制限してた時100日で30㎏痩せたわ
    121: 2022/07/29(金) 17:43:26.85 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>109
    マジですごい
    123: 2022/07/29(金) 17:43:48.24 ID:jZY3iwxV0NIKU
    体「こいつ飯食ってないやん！、餓死するから筋肉減らすで！」
    127: 2022/07/29(金) 17:44:46.06 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>123
    制約下でかなり食ってるぞ
    128: 2022/07/29(金) 17:46:00.25 ID:d7YJLD3TaNIKU
    断食しても無理ぢゃね？17キロって
    132: 2022/07/29(金) 17:47:50.59 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>128
    俺もそう思ってたし当初の計画よりペースが早い
    おそらくむくみの影響と自分の基礎代謝が思ったより大きかった
    131: 2022/07/29(金) 17:47:45.68 ID:m7CwOsM2dNIKU
    ケトジェニックってどうなの？
    136: 2022/07/29(金) 17:48:59.71 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>131
    体臭がやばいし頭も働かないから二度とやらない
    139: 2022/07/29(金) 17:51:18.10 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    一応計算上は1日マイナス1500kcalペースのはずなんだが明らかに計算より早い
    141: 2022/07/29(金) 17:52:40.09 ID:cEpCbv160NIKU
    >>139
    糖尿とかなんか病気ちゃうんかそれ大丈夫かいな
    143: 2022/07/29(金) 17:53:52.40 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>141
    何かしらの病気にはなってるだろうね
    142: 2022/07/29(金) 17:53:32.72 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    元々長期自転車に乗る習慣があったから相当ふとももの筋肉量が多いのはあるはず
    普通の生活で2800kcalくらい消費する体質だと思う
    まあデブの時は1日4000kcalくらい摂ってたわけだが
    144: 2022/07/29(金) 17:54:20.26 ID:iCrE0S400NIKU
    ワイ今月から野菜生活2本毎日飲むようにしたけど意味あるやろか
    ちな野菜はほぼ食ってない
    146: 2022/07/29(金) 17:54:51.47 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>144
    糖質摂取量がやや増える
    便秘が改善する
    145: 2022/07/29(金) 17:54:23.95 ID:5KM8aIMC0NIKU
    ワイは5/10から86キロで今日朝66.8キロや、168cmやで
    147: 2022/07/29(金) 17:55:23.49 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>145
    すごいわ
    中肉から減らすのガチできついと思ってる
    150: 2022/07/29(金) 17:55:52.88 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>145
    肥満→中肉はできるけど中肉→標準やれてるのがすごい
    156: 2022/07/29(金) 17:58:43.56 ID:5KM8aIMC0NIKU
    >>150
    実際最初１ヶ月は12キロ月やったけど、次月5キロ月　今月に至っては4キロ月くらいや
    159: 2022/07/29(金) 18:00:02.71 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>156
    やっぱそうだよな
    調子乗ってスレ建ててしまったけどまだ前半すら終わってないことを再認識したわ
    165: 2022/07/29(金) 18:02:46.39 ID:5KM8aIMC0NIKU
    >>159
    手法読んだ感じ合理的にやってるからいけるとおもうで
    低血糖でランニングの折り返しの中間くらいで死にかけるやろ？過去に同じペースでやったことあるで
    BMI23付近で糖質制限解除して飯食いながらボディメイクに切り替えた方がええ
    170: 2022/07/29(金) 18:04:08.78 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>165
    なるほど
    そこにたどり着けるかわからんけど23まで行ったら思い出してみるわ
    179: 2022/07/29(金) 18:06:23.96 ID:5KM8aIMC0NIKU
    >>170
    応援しとるで

    腹筋はローラーとかで高負荷をやっとかんと、痩せたとき変な腹の形なるから取り入れた方がええで

    192: 2022/07/29(金) 18:09:59.47 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>179
    そうなんか
    封印してたけど再開しよかな
    今はプランクしかやってない
    203: 2022/07/29(金) 18:13:48.92 ID:5KM8aIMC0NIKU
    >>192
    上半身がマジでヒョロくなる
    ほんまあり得んくらいな
    そんで腹筋無いと飯食ったときオッサン腹になる

    服脱いでしょっぱい身体はそれはそれで困る

    肩幅と腹筋だけはやせる前を維持しとけば良かったっていうワイの過去の失敗談や

    205: 2022/07/29(金) 18:15:14.68 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>203
    なるほど確かに既にその兆候はある
    肩幅は広すぎるくらいだから狭くなる分には構わんが腹筋だけは気をつけるわありがとう
    148: 2022/07/29(金) 17:55:26.39 ID:gLq92cJw0NIKU
    皮あまりそう
    151: 2022/07/29(金) 17:56:08.44 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>148
    だろうね
    153: 2022/07/29(金) 17:58:09.07 ID:jTVmmY5A0NIKU
    デブなんやろどうせ
    1ヶ月で17kgなんてデブしか無理や
    154: 2022/07/29(金) 17:58:23.80 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>153
    そうだよ
    157: 2022/07/29(金) 17:58:59.42 ID:m7CwOsM2dNIKU
    160cmしかないから40kg台にしたいんやが難しいわ
    162: 2022/07/29(金) 18:02:08.29 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>157
    そのレベルは別世界ってイメージ
    筋肉つけることすらためらうんだろ？体重減らすのは一緒のはずなのに種目が違う感ある
    169: 2022/07/29(金) 18:03:55.77 ID:m7CwOsM2dNIKU
    ちなみに体脂肪っていつ測る？
    寝起きだと20%が夕方測ると15%なんやがどっち本当？
    178: 2022/07/29(金) 18:06:04.86 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>169
    体脂肪はまだ測ってない
    自分はまだそういう細かいケアするより黙って痩せないといけない段階だと思ってる
    172: 2022/07/29(金) 18:04:41.94 ID:JyWtfOj0dNIKU
    ワイは1ヶ月で15キロ痩せたけど抜け毛ヤバくなってダイエットやめたら抜け毛は治まった
    181: 2022/07/29(金) 18:06:44.33 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>172
    それ俺も心当たりあるかもしれん
    193: 2022/07/29(金) 18:10:06.54 ID:6ToFf4d60NIKU
    合理的なことも勿論大事やが、それ以上に執念や根気の方が絶対に大事や
    とにかくバカになるしかない
    199: 2022/07/29(金) 18:12:09.83 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>193
    なるほど
    198: 2022/07/29(金) 18:11:58.93 ID:lXohCqKwMNIKU
    リバウンドした？
    201: 2022/07/29(金) 18:13:15.90 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>198
    まだしてない
    204: 2022/07/29(金) 18:14:11.06 ID:3T5lDwsz0NIKU
    すごいやん普通に
    身体壊さないようにしーや
    207: 2022/07/29(金) 18:15:59.47 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>204
    ありがとう
    痩せることの次に気をつけるわ
    208: 2022/07/29(金) 18:16:17.00 ID:ZwRxtNDn0NIKU
    ちょいデブくらいが好きなんだがなんかそういうデブコミュニティみたいなの無いの？
    210: 2022/07/29(金) 18:16:58.88 ID:QwZ2CiVI0NIKU
    >>208
    俺は内向的デブだからよく分からん
    デブとして何かに帰属するのも怖い

    引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1659082565/

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