生活・社会

92㎏から1ヶ月で17kg痩せたけど質問ある?

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1: 2022/07/29(金) 17:16:05.49 ID:QwZ2CiVI0NIKU
ないか

2: 2022/07/29(金) 17:16:31.85 ID:lujFG5YXdNIKU
もったいない
4: 2022/07/29(金) 17:17:15.30 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>2
まあ生物的には栄養を失った状態だよね
3: 2022/07/29(金) 17:16:35.37 ID:eSMbhC+n0NIKU
なにやった?運動以外
24: 2022/07/29(金) 17:20:19.04 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>3
食事制限
脂質摂取量をほぼ0にする(食パンとかを食べると1gくらいは脂質が含まれてるけどこれを厳密に0にするのは難しい)
糖質(糖分や炭水化物)が胃腸以外の体内に60g以上ある状況を作らないように調整する 60gを超えた糖質は中性脂肪になる
30: 2022/07/29(金) 17:21:35.08 ID:jZY3iwxV0NIKU
>>24
何もくえねーじゃん
47: 2022/07/29(金) 17:25:57.29 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>30
ダイエット計画に必要なものは必ず食べるしそうでないものは一切食べないのが基本ルール
5: 2022/07/29(金) 17:17:25.41 ID:43SdT1mDdNIKU
胆嚢炎で入院したやろ
28: 2022/07/29(金) 17:20:50.91 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>5
検査はしてないけどどこかの内臓がやばくなってるとは思う
6: 2022/07/29(金) 17:17:29.30 ID:yCAcvQon0NIKU
70くらいからそんだけ痩せたんなら凄いけど
31: 2022/07/29(金) 17:21:43.03 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>6
釣り気味に17kgと書いたが残念ながら92からだからそこまで劇的ではない
7: 2022/07/29(金) 17:17:33.53 ID:roArxQIJ0NIKU
食欲を抑える考え方とかある?
35: 2022/07/29(金) 17:23:19.63 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>7
食欲を抑えることはできないけど重要な相手と食べるもの以外は計画に不要な食べ物は一切食べないと決めているし実行している
174: 2022/07/29(金) 18:05:12.16 ID:6ToFf4d60NIKU
>>35
この鉄の意思持ってるなら君はデブ脱出できそうやな
ワイも169/75から62まで減らしかからわかる
この思考がガチで大事や
189: 2022/07/29(金) 18:08:42.76 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>174
すごいな がんばるわ
10: 2022/07/29(金) 17:18:02.31 ID:U3ttVHr8dNIKU
四肢切断でもしたんか?
38: 2022/07/29(金) 17:23:56.90 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>10
健康は犠牲にしたしこれからすることもあるかもね
13: 2022/07/29(金) 17:18:17.10 ID:jZY3iwxV0NIKU
100以上のデブだったら凄くない
41: 2022/07/29(金) 17:24:45.92 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>13
正直それに近いからすごくない
33: 2022/07/29(金) 17:22:29.52 ID:rQc9jxFE0NIKU
イッチ何歳なんや?
51: 2022/07/29(金) 17:27:00.82 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>33
25
39: 2022/07/29(金) 17:24:07.62 ID:aRHE/W420NIKU
年齢身長元体重書いてから言えや
54: 2022/07/29(金) 17:27:50.24 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>39
25
92
171
残念ながら今もデブ
44: 2022/07/29(金) 17:25:04.75 ID:02TpcHkr0NIKU
まずなんでそこまで太るんや?90kg超えたあたりから友達やら家族に心配されるやろ
56: 2022/07/29(金) 17:28:36.72 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>44
子供の時から元々デブだったから何も言われてないがそろそろ醜い姿で生きるのが嫌になってきてな
48: 2022/07/29(金) 17:26:01.90 ID:QIQ2ki0WaNIKU
アホな痩せ方やなぁ
65: 2022/07/29(金) 17:30:11.70 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>48
こういう痩せ方がゴミなのは間違いないね
こんな強引なやり方はできれば避けた方がいいしこういうやり方しかできなかったのは自分の継続力のなさのせいなのも自覚してる
49: 2022/07/29(金) 17:26:47.30 ID:ZRDDjrPR0NIKU
1ヶ月で17kgって相当きつそう
ワイは摂取カロリー500~1000kcal、運動1日1000kcalやからまるまる基礎代謝の1600kcal分一日に痩せる計算やが
それでも1ヶ月6~8kgぺーすやぞ
70: 2022/07/29(金) 17:31:25.31 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>49
正直落ちた体重のうち半分くらいはむくみがあるからそこそこデブでいうと月8kgくらいなもんだと思う
58: 2022/07/29(金) 17:29:03.77 ID:a2DbbN1+aNIKU
病気になってもそこまで痩せんぞ
絶対身体にものすごい負担かかってるわ
77: 2022/07/29(金) 17:32:34.19 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>58
心臓に負担がかかってる→カフェインで突破
貧血→鉄サプリメントで突破
骨と関節の負担→カルシウムサプリメントで突破
60: 2022/07/29(金) 17:29:19.77 ID:r1acxeP2aNIKU
脂質は脂肪燃やすのに必要だから最低でも総摂取カロリーの20%とったほうがええで じゃないと体重は減るけど筋肉も減って脂肪だけ残る
79: 2022/07/29(金) 17:33:06.36 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>60
タンパク質をやや多めに摂取することで無理やり解決している
86: 2022/07/29(金) 17:35:15.04 ID:r1acxeP2aNIKU
>>79
今はな 多分停滞するからその時になったら脂質とったほうがええで魚の脂とか
103: 2022/07/29(金) 17:39:12.50 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>86
筋トレで無理やり体内の脂肪を遊離させてもダメそうだったらそれやってみるわ
63: 2022/07/29(金) 17:29:57.19 ID:NEsvxbu40NIKU
そんなに体重いきなり落としたら体の免疫力めっちゃ落ちてそうやな
80: 2022/07/29(金) 17:33:55.72 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>63
運動して免疫力が落ちてコロナっぽい感じになったからさらに運動して体力をつけることで解決した
64: 2022/07/29(金) 17:30:03.58 ID:4bjdBXA40NIKU
毎日体重を測るっていうのは結構効果あるよね
85: 2022/07/29(金) 17:35:08.36 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>64
自分はあんまり効果感じなかったな
水分だけで最大でプラマイ2kgの変動はあるわけだし数値に一喜一憂するより全ての栄養の摂取と消費を計算する方が自分には合ってた
69: 2022/07/29(金) 17:31:12.88 ID:rQc9jxFE0NIKU
171で75まで落としたんなら中肉中背やん、もうちょい頑張れば平均体重いくから頑張りや
89: 2022/07/29(金) 17:35:56.40 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>69
ありがとう
体が脂肪超吸収モードになってるからこれからずっと茨の道だと覚悟してる
72: 2022/07/29(金) 17:31:55.26 ID:0Chl6vnn0NIKU
俺175で70→56を100日でやったぞ
食事制限とドラクエウォーク
92: 2022/07/29(金) 17:36:31.95 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>72
すごい
あんた本物だよ
180: 2022/07/29(金) 18:06:25.18 ID:0Chl6vnn0NIKU
>>92
ちなみに食事制限の内容的には夕飯のみの一食にする、刺身、肉中心で米と麺は摂らない、昼間お腹が空いたら300kcal以内でチョコとかの糖分を摂るって感じやったで
73: 2022/07/29(金) 17:32:02.40 ID:21VrWdFM0NIKU
ダイエットって簡単なカロリー収支で1kg減らすには大体7000キロカロリー分マイナスにしないといけないはずなんやけど
1ヶ月で17kgマイナスに出来る程の運動量を少ない食事で出来てたら化け物やないんか?
ケトとかはまた違うらしいけどそういうわけでもないんやろ?
95: 2022/07/29(金) 17:37:21.10 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>73
運動以外でやってることを聞かれたから食事制限と答えただけで運動もやってるぞ
1日6-18km走ってる
102: 2022/07/29(金) 17:38:51.26 ID:21VrWdFM0NIKU
>>95
そりゃ運動して稼がないと無理なペースやけどそもそも糖質も脂質も摂らずに長期に動ける人間なんておらんで
まぁわかっててネタで言ってるんやろうけど
117: 2022/07/29(金) 17:42:06.05 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>102
糖質は摂りまくってるし脂質は筋トレで無理やり体内のを使うように促してる
75: 2022/07/29(金) 17:32:15.47 ID:EVO+ykchaNIKU
1ヶ月で5キロ前後落とすのが理想的なダイエットやぞ
落としすぎは良くない
96: 2022/07/29(金) 17:37:42.68 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>75
知ってる もう痩せるか死ぬかの覚悟
78: 2022/07/29(金) 17:33:04.06 ID:cEpCbv160NIKU
病気やないと無理やろ思ったけど150キロあったならまぁありえんこともないんか
98: 2022/07/29(金) 17:38:04.00 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>78
92kgからだぞ
130: 2022/07/29(金) 17:47:22.17 ID:cEpCbv160NIKU
>>98
え、17キロって122400kcalやで
一日4080kcal消費した計算になるが
食事を1500kcalとったとして平均的な成人男性が接種するべきカロリーが約2200~2400や
2200での計算としても2200-1500で食事制限で700kcal消費でのこり3380kcalを運動でなんとかしたってことか?
激しめの有酸素運動毎日それも10~12時間レベルやろこれ
どっか盛ってへんか君
133: 2022/07/29(金) 17:48:20.17 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>130
そりゃもう水分よ
元がデブだとむくみもでかいからな
81: 2022/07/29(金) 17:34:08.20 ID:wo01gCqCpNIKU
115から70までを2ヶ月で痩せたワイ「やるやん」
99: 2022/07/29(金) 17:38:20.29 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>81
すごすぎだろもうお前がスレ建てろよ
108: 2022/07/29(金) 17:40:01.64 ID:FUURPcLupNIKU
>>99
もう9年前の話やし5年くらい前に建てたら嘘松扱いや
122: 2022/07/29(金) 17:43:45.03 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>108
悲しいなあ
87: 2022/07/29(金) 17:35:28.12 ID:4CsBt3iirNIKU
タンパク質オンリーダイエットなんてないしそれで運動するエネルギーもないし無理やで
105: 2022/07/29(金) 17:39:44.53 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>87
糖質も小刻みにしてるだけでトータル摂取量としてはかなり取ってる
90: 2022/07/29(金) 17:36:00.51 ID:OH2xnYY0aNIKU
リバウンドして終わり
おつかれ
110: 2022/07/29(金) 17:40:04.10 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>90
永遠にこの生活を続けるつもり
93: 2022/07/29(金) 17:36:34.78 ID:zMYAYvmcaNIKU
サイクリングして80から64まで痩せたわ
111: 2022/07/29(金) 17:40:22.89 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>93
あんた本物だよ
すげえよ
94: 2022/07/29(金) 17:37:12.97 ID:BZEnxqS6MNIKU
その痩せ方は良くないやつ
112: 2022/07/29(金) 17:40:40.93 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>94
知ってる 知った上で醜く生きるのはもうやめたい
97: 2022/07/29(金) 17:38:03.13 ID:cEpCbv160NIKU
仮に一ヶ月で10キロとしても
体脂肪1キロやく72000kcalやから72000kcal消費せなあかん
一日2400kcalやかなりきついやろこれ
114: 2022/07/29(金) 17:41:10.82 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>97
デブはむくみも多いからそれ加味したら厳しくも現実的な数字になる
106: 2022/07/29(金) 17:39:47.82 ID:KEJXXr4YdNIKU
俺は今ステロイド使って1ヶ月で15キロ痩せたわ
118: 2022/07/29(金) 17:42:18.85 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>106
すげえよ
107: 2022/07/29(金) 17:39:56.05 ID:euWqGYGRrNIKU
ここまでダイエット中のデブがとりあえず調べた情報を並べて痩せたらいいなって妄想してるだけ
119: 2022/07/29(金) 17:43:03.68 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>107
1ヶ月前は確かに妄想だったよ
109: 2022/07/29(金) 17:40:01.84 ID:AoOzsxdQ0NIKU
ワイワンパンマントレーニングと食事制限してた時100日で30㎏痩せたわ
121: 2022/07/29(金) 17:43:26.85 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>109
マジですごい
123: 2022/07/29(金) 17:43:48.24 ID:jZY3iwxV0NIKU
体「こいつ飯食ってないやん!、餓死するから筋肉減らすで!」
127: 2022/07/29(金) 17:44:46.06 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>123
制約下でかなり食ってるぞ
128: 2022/07/29(金) 17:46:00.25 ID:d7YJLD3TaNIKU
断食しても無理ぢゃね?17キロって
132: 2022/07/29(金) 17:47:50.59 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>128
俺もそう思ってたし当初の計画よりペースが早い
おそらくむくみの影響と自分の基礎代謝が思ったより大きかった
131: 2022/07/29(金) 17:47:45.68 ID:m7CwOsM2dNIKU
ケトジェニックってどうなの?
136: 2022/07/29(金) 17:48:59.71 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>131
体臭がやばいし頭も働かないから二度とやらない
139: 2022/07/29(金) 17:51:18.10 ID:QwZ2CiVI0NIKU
一応計算上は1日マイナス1500kcalペースのはずなんだが明らかに計算より早い
141: 2022/07/29(金) 17:52:40.09 ID:cEpCbv160NIKU
>>139
糖尿とかなんか病気ちゃうんかそれ大丈夫かいな
143: 2022/07/29(金) 17:53:52.40 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>141
何かしらの病気にはなってるだろうね
142: 2022/07/29(金) 17:53:32.72 ID:QwZ2CiVI0NIKU
元々長期自転車に乗る習慣があったから相当ふとももの筋肉量が多いのはあるはず
普通の生活で2800kcalくらい消費する体質だと思う
まあデブの時は1日4000kcalくらい摂ってたわけだが
144: 2022/07/29(金) 17:54:20.26 ID:iCrE0S400NIKU
ワイ今月から野菜生活2本毎日飲むようにしたけど意味あるやろか
ちな野菜はほぼ食ってない
146: 2022/07/29(金) 17:54:51.47 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>144
糖質摂取量がやや増える
便秘が改善する
145: 2022/07/29(金) 17:54:23.95 ID:5KM8aIMC0NIKU
ワイは5/10から86キロで今日朝66.8キロや、168cmやで
147: 2022/07/29(金) 17:55:23.49 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>145
すごいわ
中肉から減らすのガチできついと思ってる
150: 2022/07/29(金) 17:55:52.88 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>145
肥満→中肉はできるけど中肉→標準やれてるのがすごい
156: 2022/07/29(金) 17:58:43.56 ID:5KM8aIMC0NIKU
>>150
実際最初1ヶ月は12キロ月やったけど、次月5キロ月 今月に至っては4キロ月くらいや
159: 2022/07/29(金) 18:00:02.71 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>156
やっぱそうだよな
調子乗ってスレ建ててしまったけどまだ前半すら終わってないことを再認識したわ
165: 2022/07/29(金) 18:02:46.39 ID:5KM8aIMC0NIKU
>>159
手法読んだ感じ合理的にやってるからいけるとおもうで
低血糖でランニングの折り返しの中間くらいで死にかけるやろ?過去に同じペースでやったことあるで
BMI23付近で糖質制限解除して飯食いながらボディメイクに切り替えた方がええ
170: 2022/07/29(金) 18:04:08.78 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>165
なるほど
そこにたどり着けるかわからんけど23まで行ったら思い出してみるわ
179: 2022/07/29(金) 18:06:23.96 ID:5KM8aIMC0NIKU
>>170
応援しとるで

腹筋はローラーとかで高負荷をやっとかんと、痩せたとき変な腹の形なるから取り入れた方がええで

192: 2022/07/29(金) 18:09:59.47 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>179
そうなんか
封印してたけど再開しよかな
今はプランクしかやってない
203: 2022/07/29(金) 18:13:48.92 ID:5KM8aIMC0NIKU
>>192
上半身がマジでヒョロくなる
ほんまあり得んくらいな
そんで腹筋無いと飯食ったときオッサン腹になる

服脱いでしょっぱい身体はそれはそれで困る

肩幅と腹筋だけはやせる前を維持しとけば良かったっていうワイの過去の失敗談や

205: 2022/07/29(金) 18:15:14.68 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>203
なるほど確かに既にその兆候はある
肩幅は広すぎるくらいだから狭くなる分には構わんが腹筋だけは気をつけるわありがとう
148: 2022/07/29(金) 17:55:26.39 ID:gLq92cJw0NIKU
皮あまりそう
151: 2022/07/29(金) 17:56:08.44 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>148
だろうね
153: 2022/07/29(金) 17:58:09.07 ID:jTVmmY5A0NIKU
デブなんやろどうせ
1ヶ月で17kgなんてデブしか無理や
154: 2022/07/29(金) 17:58:23.80 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>153
そうだよ
157: 2022/07/29(金) 17:58:59.42 ID:m7CwOsM2dNIKU
160cmしかないから40kg台にしたいんやが難しいわ
162: 2022/07/29(金) 18:02:08.29 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>157
そのレベルは別世界ってイメージ
筋肉つけることすらためらうんだろ?体重減らすのは一緒のはずなのに種目が違う感ある
169: 2022/07/29(金) 18:03:55.77 ID:m7CwOsM2dNIKU
ちなみに体脂肪っていつ測る?
寝起きだと20%が夕方測ると15%なんやがどっち本当?
178: 2022/07/29(金) 18:06:04.86 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>169
体脂肪はまだ測ってない
自分はまだそういう細かいケアするより黙って痩せないといけない段階だと思ってる
172: 2022/07/29(金) 18:04:41.94 ID:JyWtfOj0dNIKU
ワイは1ヶ月で15キロ痩せたけど抜け毛ヤバくなってダイエットやめたら抜け毛は治まった
181: 2022/07/29(金) 18:06:44.33 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>172
それ俺も心当たりあるかもしれん
193: 2022/07/29(金) 18:10:06.54 ID:6ToFf4d60NIKU
合理的なことも勿論大事やが、それ以上に執念や根気の方が絶対に大事や
とにかくバカになるしかない
199: 2022/07/29(金) 18:12:09.83 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>193
なるほど
198: 2022/07/29(金) 18:11:58.93 ID:lXohCqKwMNIKU
リバウンドした?
201: 2022/07/29(金) 18:13:15.90 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>198
まだしてない
204: 2022/07/29(金) 18:14:11.06 ID:3T5lDwsz0NIKU
すごいやん普通に
身体壊さないようにしーや
207: 2022/07/29(金) 18:15:59.47 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>204
ありがとう
痩せることの次に気をつけるわ
208: 2022/07/29(金) 18:16:17.00 ID:ZwRxtNDn0NIKU
ちょいデブくらいが好きなんだがなんかそういうデブコミュニティみたいなの無いの?
210: 2022/07/29(金) 18:16:58.88 ID:QwZ2CiVI0NIKU
>>208
俺は内向的デブだからよく分からん
デブとして何かに帰属するのも怖い

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1659082565/

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